Diæt, 6 fødevarer, der hjælper dig med at miste 10 pund
Ti tusind trin om dagen . En foranstaltning, der er blevet en universel reference for dem, der prøver at holde sig i form og tage sig af sig selv. Men er dette det rigtige antal trin, du skal gøre for at føle dig godt?
Faktisk ser det ud til, at denne foranstaltning, som vi alle mener er en slags eliksir med lang levetid, ikke har noget specifikt videnskabeligt grundlag.
Kort sagt, ti tusind ville ikke være det magiske antal til at sikre den rigtige daglige bevægelse, og i stedet for antallet af rigtige trin vil også variere i forhold til alders og fysiske tilstand for hver enkelt. I gennemsnit ville, ifølge lærde, imidlertid endnu færre trin være gode , mellem fem tusind og otte tusind, for at sikre, at vi har gjort alt det muligt i løbet af dagen til vores velbefindende.
At afsløre, at de ti tusind trin er en myte at fordøje, er en artikel offentliggjort af den britiske avis The Guardian, der spurgte, hvad var det videnskabelige grundlag for at fastlægge dette nøjagtige beløb, endda vedtaget af Verdenssundhedsorganisationen i nogle af dens linjer guide.
I virkeligheden ville myten om de ti tusind trin gå tilbage til en strålende markedsføringsstrategi, der blev lanceret på tidspunktet for OL i Tokyo, af Yoshiro Hatano - opfinder af det første skridttæller - som foreslog denne foranstaltning, der nu betragtes af lærde, kun indikativ for en livsstil ikke stillesiddende .
Hvis foranstaltningen viser sig at være vejledende, er det videnskabeligt bevist, at en dejlig daglig gåtur er god for vores krop, hjælper med at bekæmpe fedme, hjerte-kar-risici og diabetes og at holde os i godt humør.
Men når myten om de ti tusind trin er faldet , hvad er det nye mål, vi skal sætte os i vores daglige vandreture ?
Ifølge forskere ved University of Massachusetts ville det ægte magiske antal variere mellem seks tusinde og otte tusind trin om dagen, som skal måles med en hastighed på mindst hundrede trin pr. Minut . Så at gå omkring fem eller seks kilometer om dagen skal sikre, at vores krop drager fordel af at gå.
For at nå målet, eksperter rådgiver, drage fordel af enhver lejlighed, fordi selv om dine dage er fulde af forpligtelser, finder du altid en måde at gå, hvis du leder efter det. Lad biler og scootere stå parkeret for korte ture og gå, foretrækker trappen frem til elevatoren, så ser du, at det vil være let at nå dit sundhedsnummer.