Diæt, madkombinationer, der ikke taber sig

Når sommeren kommer, er det første mål, vi satte os, at miste de ekstra pund ved at bortskaffe den rundhed, vi har samlet over vinteren.

Med ankomsten af den varme sæson begynder diæt at cirkulere, der lover mirakler og nogle gange endda potentielt skadelige, som inviterer dig til kun at spise frugt eller salat eller fjerne alle kardoidater. Den største charme ved disse diæter gives af det faktum, at de fører til at tage mange pund, så snart de starter, hvilket giver indtryk af at være let og hurtigt. Sandheden er, at diæter ofte af denne art mister meget overskydende væsker, men de påvirker ikke fedtmassen, og når du først går tilbage til at spise med en klassisk diæt, får du alle de tabte pund, ofte med interesse.

Men hvis vi lytter til ernæringseksperter, kræver det at tabe sig effektivt tid og tålmodighed : det er den eneste måde, skalaen ikke stiger, og det vil være muligt at holde linjen genopdaget over tid. Ifølge eksperter skal du bare følge disse 5 enkle gyldne regler for at tabe dig:

  • Spis mad med højt fiberindhold

De mest fiberrige fødevarer hjælper dig med at føle dig mættet først, ligesom de ofte er rig på vitaminer, mineralsalte og god til tarmen. Blandt disse er der frugt og grøntsager, fuldkornsbrød, brun ris, bønner, ærter, linser og havre;

  • Lav fem måltider om dagen

Ernæringseksperter anbefaler ikke kun at spise morgenmad, frokost og middag, men også omfatte små, forfriskende snacks midt om morgenen og midt på eftermiddagen. På denne måde undgår du at spise frokost og middag efter at have akkumuleret for meget sult, og fordøjelsen vil ikke være tung med store mængder mad.

  • Spis regelmæssigt og ikke mellem måltiderne

En af linjens vigtigste fjender er at spise ude mellem måltider : en smag her, en snack der og kalorierne øges uden at gøre os fulde og frem for alt at få os til at spise mad, der ikke er for sund. Faktisk består forretterne ofte af chips, aperitiffer, brød, focaccia eller pizza, som tilsætter kulhydrater, der ikke er nyttige til vores kost.

  • Madlavning på en naturlig måde

For madlavning af kød, fisk og grøntsager skal du foretrække naturlige metoder uden krydderier som bageplade, damp eller ovn. På denne måde halverer du de unyttige daglige fedtstoffer uden at ofre smag. Smag også med krydderier for at smage dine retter: karri, gurkemeje, chili, er blot nogle eksempler på gode og sunde krydderier.

  • Brug ingredienser med lavt saltindhold

I stedet for at bruge klassiske krydderiefedtstoffer som olie og smør, er det godt at vænne sig til at lave mad med sundere ingredienser, såsom vand eller vegetabilsk bouillon, vin, tomatsauce og aromatiske urter som basilikum, timian, oregano, rosmarin. Vi får gevinst i smag og sundhed.

Kategori:

Velfærd