De 12 fødevarer, der er rigest på vand at rense
Konstant fugtgivende hjælp hjælper dig med at tabe dig - vand fremmer metthed og effektiviteten af basal metabolisme - men også til at bekæmpe symptomerne på blues efter ferie (genindtrædesyndrom).
Når ferien er slut, og arbejdet starter igen og med håndteringen af familiens forpligtelser, kan det ske for at opleve øjeblikke med træthed i gendannelsen af hverdagen. For at holde denne irriterende situation under kontrol anbefaler eksperter ikke at forsømme hydrering . Dette forslag er ikke overraskende i betragtning af, at vand repræsenterer over 70% af massen af den menneskelige hjerne. Derudover er det godt at huske, at videnskab gentagne gange har undersøgt og opnået positive resultater, sammenhængen mellem hydrering og kognitiv ydeevne.
Som husket af Dr. Elisabetta Bernardi, biolog, ekspert i fødevarevidenskab og medlem af det videnskabelige bestyrelse for Sanpellegrino-observatoriet, har en nylig indisk undersøgelse vist, at selv i tilfælde af let dehydrering er det muligt at håndtere øjeblikke mangel på kraft og med negative effekter på opmærksomhedsspænd og kortvarig hukommelse .
Det pågældende billede minder os om, at vi takket være vand kan optimere forsyningen med mikronæringsstoffer af stor betydning for sundheden. Blandt disse er det muligt at huske magnesium . Valget af farvande, der er kendetegnet ved dets tilstedeværelse, er en fremragende idé, hvis du har til hensigt at bekæmpe træthed og stress, som meget ofte gør de første dage efter ferien endnu vanskeligere.
Magnesium favoriserer produktionen af adrenalin og forbedring af hypothalamus med positive konsekvenser for kontrol med træthed og stressniveauer. Som demonstreret af en undersøgelse fra 2022-2023, der blev udført af et team fra neurologiafdelingen ved det første tilknyttede hospital ved Wenzhou Medical University i Zhejinag (Kina), kan lave magnesiumniveauer endda være forbundet med depressive symptomer (i dette tilfælde vedrører data patienter vender tilbage fra et slagtilfælde).
Ifølge Dr. Bernardi er det tilrådeligt at drikke mindst 8 glas vand om dagen for at drage fuld fordel af de positive effekter af dette mineral. Det er klart, det er passende at også tage sig af strømforsyningen. For eksempel er folsyre, der findes i grønne bladgrøntsager og bælgfrugter, meget nyttig til at begrænse symptomerne på genindtrædssyndromet. Endelig er fordelene ved humør garanteret af vitamin B og omega 3 fedt .