Soltid er ved at vende tilbage. I slutningen af oktober flytter vi uret en time tilbage og beskæftiger os med forskellige bivirkninger, hvoraf nogle er meget irriterende.
Om natten mellem lørdag 27. og søndag 28. oktober, kl. 3, træder soltid i kraft. Vi sover en ekstra time, mens det er mørkt før, med konsekvenser for vores psykofysiske balance. Hvis de heldige få ikke føler forandringen, står de fleste faktisk over for følgerne af tidsændringen . De mest almindelige symptomer er døsighed, træthed, koncentrationsvanskeligheder og vågner op, men også humørforstyrrelser og depression.
Problemet kan vare et par dage eller flere uger, afhængigt af hvordan kroppen reagerer. Faktisk har kroppen brug for tid til at tilpasse sine biologiske rytmer og synkronisere dem med vekslen mellem lys og mørke . Forbigående sygdomme kan sammenlignes med dem, der står over for under en tur med jetlag, for at overvinde dem er det vigtigt at implementere nogle enkle, men effektive strategier .
Den første ting at gøre er at roligt møde tidsændringen. Faktisk skaber den blotte idé om at skulle flytte urets hænder og komme til udtryk med nye rytmer ofte angst og nervøsitet. Det ville være bedre i stedet at opleve forandring som noget uundgåeligt, at blive overvundet med et smil og uden unødvendige tragedier. Prøv snarere at skære ud et par øjeblikke lige for dig, endda en halv time, hvor du kan dedikere dig selv til at slappe af og genoplade dine batterier, for at føle dig mere tilfreds og positiv.
Vær særlig forsigtig med din søvn, når du går i søvn og vågner altid op på samme tid for at tilpasse dig nye rytmer. For at kurere irritabilitet og dårligt humør skal du fylde op med magnesium og tage det fra kosten takket være mandler, valnødder, figner, fuldkorn, bitter kakao, ærter og bønner. Tag også appelsiner, granatæbler, kiwier og bananer for at fylde C-vitamin og antioxidanter, der er nyttige til kroppens velvære.
Til sidst, før du går i dvale, favoriserer du afslapning ved at slukke for skærmene på pc'er, tablets og mobiltelefoner, mens du i løbet af dagen udsætter dig for sollys for at hjælpe med at balansere søvn og vågne.