Diæt, 6 fødevarer, der hjælper dig med at miste 10 pund
Den molekylære diæt er en fødevareprotokol, der giver dig mulighed for at miste op til 5 pund.
Designet af Dr. Pier Luigi Rossi, specialist i madvidenskab og forfatter af bogen Fra kalorier til molekyler baserer det sin effektivitet på viden om den molekylære struktur af de fødevarer, vi bringer til bordet hver dag.
En anden vigtig funktion er det faktum at lægge kaloritællingen til side .
Ifølge Dr. Rossi er det nødvendigt først at være opmærksom på sammensætningen af måltiderne for at komme tilbage i form .
Ordningen med hans molekylære diæt inkluderer fire dage, der er kendetegnet ved udbredelsen af proteinmåltider, og den næste, som i stedet skal skelnes ved centraliteten af kulhydratmåltider . Når denne rækkefølge er forbi, skal vi gentage det hele.
Hvad er kendetegnene ved et ideelt proteinmåltid i henhold til den molekylære diæt ? De, der følger denne diæt, skal betragte som reference 1 gram protein for hver 0, 5 kulhydrat .
I tilfælde af kulhydratmåltider skal den omvendte begrundelse foretages, dvs. tage som reference 1 gram kulhydratkulhydrater for hvert 0, 5 protein.
Ved at følge disse regler er det muligt at kontrollere to aspekter, der har en dyb virkning på vægtøgning, nemlig insulinsekretion og blodsukkertoppe.
I det første tilfælde taler vi hovedsageligt om post-prandial insulin og opnåelse af en optimal værdi på <60 mIU / L.
For at opnå disse resultater anbefaler den molekylære diætordning fem måltider om dagen (morgenmad, morgensnack, frokost, eftermiddags snack og middag).
Hvad angår de fødevarer, der bedst er inkluderet i din daglige menu, er det vigtigt at huske vigtigheden af dem, der er kendetegnet ved tilstedeværelsen af flavonoider. Plads derefter til spinat, kiwi, chokolade, blåbær, citrusfrugter .
De, der beslutter at følge denne diæt, der fremmer bevidst ernæring, og understreger, at kroppen ikke kun lever af kalorier, og at det kun er tænkeligt at spise for at tabe sig, kan tage fisken uden problemer, men undgå dåse tun og vælge madlavning ved grill .
Det er også vigtigt at kontrollere krydderierne ved ikke at forbruge mere end en spiseskefuld ekstra jomfru olivenolie om dagen.
Denne diæt skal startes efter konsultation af din læge og efter at have udført de nødvendige blodprøver for at identificere eventuelle ernæringsmæssige mangler.