Sund tarmdiæt: flad mave i 4 uger
Den hævede mave og mavefedt afhænger af tarmbakterierne og de fødevarer, vi spiser i løbet af dagen.
Dette afsløres af videnskabelig forskning, der er offentliggjort i Nature Genetics, som igen understreger betydningen af mikrobiota, det er det sæt bakterier, der findes i vores tarme. Det er dem, der beslutter, om vi vil have den såkaldte "pancetta" eller ikke , efter frigivelsen af nogle molekyler som en reaktion på den mad, der indtages. Opdagelsen er intet mindre end revolutionerende, fordi den snart vil føre til oprettelse af diæter tilpasset bakteriefloraen for at modvirke ophobning af fedt.
Forskningen, der blev udført på King's College i London, blev underskrevet af italieneren Cristina Menni. "Vi har set, at de kemiske forbindelser, der er produceret af tarmbakterier, regulerer ophobningen af mavefedt - har ANSA- læreren afsløret . Vi fandt også, at aktiviteterne i vores tarmmikrober kun er minimalt kontrolleret af arvelige faktorer. Mere end 80% af dem er afhængige af modificerbare faktorer, for det meste fra kosten ".
Efter at have opdaget kraften i mikrobiotaen, er det kun tilbage at spørge sig selv: hvilke fødevarer man skal forbruge for at sige farvel til den hævede mave? Hvis du drømmer om en flad mave i en topmodel, skal du bringe mad rig på fiber og vitaminer med en dræningskraft, såsom ananas, papaya (fremragende, hvis du er i diæt), æble (spist med skræl), grapefrugt og vilde bær. Der er også god plads til asparges og fennikel. For at få en detox-effekt, fjern saltet (som ifølge nogle undersøgelser gør dig fedt) og vælg at krydre dine retter med krydderier, aromatiske urter (super mynte!) Og chili. Husk at drikke rigeligt vand for at dræne væsker, stimulere diurese og god tarmfunktion. Til sidst skal du ikke glemme probiotika, essentielle fødevarer for at holde bakteriefloraen i skak, helbrede angst, styrke immunforsvaret og holde linjen.