Blåbærdiet er en fremragende idé at tabe sig, rense kroppen for affald og tømme vandet.
Anset for at være ægte superfødevarer er blåbær rige på vidunderlige antioxidantstoffer som vitamin A, vitamin C og vitamin E. Desuden er de takket være tilstedeværelsen af mirtillin (et anthocyanin) og beta-karoten i stand til at bevare kapillærernes integritet, hvilket forhindrer nogle irriterende problemer, der ser ud til, især i sommermånederne på grund af varmen.
Brugt mod tyngde og kramper i benene er blåbær også allierede af hjertesundhed . Forbruget af dem gør det muligt at optimere tilstedeværelsen af godt HDL-kolesterol i blodet. De er rige på vand og mineraler og er et af de smageste svar på dem, der har brug for at rense kroppen for affald og bekæmpe vandopbevaring .
Som nævnt af Dr. Angelica Pizzolante, diætist, anbefales deres indtag også til urinvejs velbefindende . De, der beslutter at følge en diæt med blåbær og agter at kurere sundheden i denne del af kroppen, skal især fokusere på tranebæret . Årsagen vedrører tilstedeværelsen af stoffer som C-vitamin, citronsyre og æblesyre, som, når de er blevet udvist med urin, modvirker bakteriel spredning på væggene i urinrøret.
Ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i 2022-2023 på siderne i det videnskabelige tidsskrift Journal of Medicinal Plant Studies, kan det at drikke et glas tranebærsaft om morgenen og et sekund om aftenen før sengetid hjælpe meget med at forhindre udbrud af urininfektioner .
Ud over saften er ideerne til at introducere disse ekstraordinære frugter i ens daglige diæt mange. Du kan f.eks. Starte dagen med en kop vegetabilsk mælk ledsaget af et par fuldkornsrusker, som du kan sprede blåbærkompott til, en fremragende allieret til tarmenes velbefindende.
Som snack kan du i stedet vælge en 0% fed græsk yoghurt med 100/120 gram blåbær . Bagefter kan en idé til frokost være en dejlig blandet salat med kylling og cherrytomater ledsaget af en skive kornbrød for at tilfredsstille behovet for kulhydrater. Til eftermiddagsnacks kan du vælge en blandet skov, mens fisken + grillede grøntsager er perfekt til middag sammen med en skål blåbær for at sikre et optimalt indtag af kulhydrater (og de førnævnte fordelagtige stoffer). Denne diæt skal startes efter konsultation af din læge .