Hvilke fødevarer skal undgås, hvis du vil tabe dig?
Diæten til det kogte æg repræsenterer en reel hævn for det æg, hvis forbrug ofte reduceres drastisk, hvis ikke engang elimineres, når du vil tabe dig . Lad os se, hvordan det fungerer.
Det hårdkogte æg er fuldt
Princippet bag denne diæt er, at det hårdkogte æg har en høj mættende kraft, der får det til at spise mindre, det er også nærende, proteinrigt og rige på vitaminer, især B og D, samt zink og andre mineraler. Hvad der gør denne diæt endnu mere effektiv er det faktum, at det indebærer forbrug af frugt og grøntsager . At drikke masser af vand (mindst 2 liter) er en anden regel i denne diæt. Kaffe, te, urtete og centrifugeret er også tilladt, mens alkohol og læskedrikke bør undgås . Advarsel: at være en diæt med højt proteinindhold, lavt kalorieindhold og kulhydrater, inden det er godt at høre en læge, bør det følges i ikke mere end 14 dage, det er ikke egnet til dem med nyre- eller leverproblemer eller lider af højt kolesteroltal .
Ingen junkfood
Blandt reglerne, der gør denne diæt effektiv, er der også undgåelse af junkfood, fødevarer rig på fedt eller sukker, og som ikke kan spises mellem måltiderne. Til sødning er intet sukker tilladt, men sødestoffer er tilladt. Brød og pasta er forbudt. Blandt anbefalingerne er der så at udøve fysisk aktivitet regelmæssigt i mindst en halv time om dagen.
Den typiske menu med æggediet
I henhold til denne diæt ved morgenmaden kan du spise 2 hårdkogte æg hver dag. Ved frokosten spiser vi et kogt æg og en portion (ca. 100 gram) kogt fisk eller kylling (uden hud), grillet, bagt eller stegt, ledsaget af salat eller grøntsager (helst rå). Samme ting til middag: 1 hårdkogt æg og en portion hvidt kød eller fisk samt rå grøntsager. Dette er de generelle retningslinjer, i en variant af denne diæt forventes det, at du ved morgenmad, frokost og middag spiser mere end hvad der blev sagt, endda en halv grapefrugt . Hvorfor grapefrugt? For dets bidrag af vitaminer, mineralsalte og dets dræningsegenskaber. Som snack midt på morgenen og midt på eftermiddagen kan du give dig selv frugt.