Kunsten at tabe sig og gøre kosten super effektiv ? Vej dig selv hver dag!
Dette afsløres af videnskabelig forskning, der har fremhævet fordelene ved denne aktivitet, der ofte demoniseres. Der er mange mennesker, der kæmper med kosten og føler sig ængstelige over at komme på skalaen. I virkeligheden ser det imidlertid ud til, at vejning af dig selv dagligt hjælper dig med at tabe dig meget hurtigere og garanterer fremragende resultater.
Undersøgelsen blev udført af University of Pittsburgh School of Nursing, som analyserede forbindelsen mellem balancen og kosten. Ifølge eksperter har de, der ikke vejer sig selv eller kun vejer sig selv lejlighedsvis, mere vanskeligt med at tabe sig end dem, der konstant overvåger vægten . Dette skyldes, at de ikke fuldt ud forstår deres tilstand og ikke er i stand til at rette deres spisevaner .
Forskerne undersøgte 1.042 patienter med en gennemsnitlig alder på 47 år og vurderede deres vægtændringer i et år og deres daglige vaner. Resultatet? De, der vejer sig selv hver dag, havde tabt næsten to kilo, mens dem, der aldrig tappede balance eller sjældent ikke lykkedes at tabe sig.
Årsagen? For lærde hjælper bevidstheden om deres egen vægtændring med at ændre den forkerte adfærd ved at forbedre ernæring eller fysisk aktivitet, der følges under kosten, især efter at den er overdrevet. "Denne undersøgelse understøtter den centrale rolle af selvovervågning for at ændre adfærd og øge succesraten for dem, der ønsker at ændre vægt, " forklarede forskerne. Kort sagt: brug af skalaen hver dag er vigtig for effektivt vægttab .
Rådgivningen er at komme på skalaen hver morgen på tom mave og notere din vægt på en maddagbog. At veje dig selv må ikke blive en besættelse, men blot et ekstra trick for at tabe sig.