Jeg mødte Grazia for et par uger siden og mediterede med hende. Invitationen var fascinerende: "En dag til at slappe af i naturen og lære at vække, nære og stabilisere tilstanden af GLÆDE i dig" . Jeg tog imod det, instinktivt (og med en dejlig blanding af håb og nysgerrighed). Det gik godt, bedre end jeg troede. Så jeg bad Grazia om at uddybe nogle forslag
“Glæde er en meget kraftfuld modgift mod negativitet”, jeg fastgjorde og understregede denne sætning i min notesbog. Kan du hjælpe os med bedre at forstå betydningen af disse ord, så enkle og så intense? I buddhistisk psykologi er glæde en af hjørnestenene i psykofysisk velvære, en af de 4 "umålelige tilstande" , som praktiseres konstant, lad vores hjerne blive til en glad hjerne. Når vi fodrer glæde - og med det også kærlighed, medfølelse og sindsro - atrofierer negative følelser af sig selv, som frø, der, uden vand, ikke spirer. At øve os i at dyrke glæde er derfor en af de måder, hvorpå vi praktiserer selektiv vanding af sindets have, idet vi opfører os som en dygtig gartner, der ved, hvad vi skal gøde, og hvad vi skal lade dø i stedet for.
Vækkende, nærende og stabiliserende tilstand af indre glæde. Kan Mindfulness hjælpe os med at gøre alt dette? Selvfølgelig, fordi den ikke-dømmende bevidsthed om, hvad der passerer gennem os øjeblik for øjeblik (dette er meningen med Mindfulness) giver os mulighed for at blive opmærksomme på den følelse eller tanke, som opstår i os og beslutte, om vi skal fodre den eller lade den gå.
Tristhed, angst, angst, bekymring, dårligt humør, vrede og vrede følelser, der ofte overvælder os, især siden begyndelsen af sidste år Desværre kan negative følelser ikke undgås: de er en del af at være human. De er fysiologiske fænomener, såsom en storm, en regn, en solskinsdag. De ankommer, manifesterer sig og forsvinder så. Dette er deres natur, betinget og permanent. Problemet er, at i stedet for at se dem i dette lys, identificerer vi os med dem, og på denne måde bliver vi suget ind i dem. Takket være meditativ træning kan vi imidlertid lære at observere dem, ligesom vi ville observere en storm, et vindstød eller en storm, og dermed aktivere en proces med gradvis disidentifikation, der gør det muligt for os at forblive, selv under stormen, i en tilstand af ro og fred.
Kan du fortælle os, hvordan du greb buddhismen, orientalske filosofier og derefter Mindfulness an? Det var en livslang rejse, som begyndte, da jeg var 18, og da jeg blev indskrevet på Det Filosofiske Fakultet, følte jeg mig straks tiltrukket til de orientalske kontemplative traditioner, buddhismen og dens videnskabelige tilgang til studiet af bevidsthed.Jeg fulgte flere mestre, indtil jeg mødte Thich Nhat Hanh, hovedformidleren af vestlig mindfulness. At øve sig og studere med ham har givet en afgørende ændring ikke kun til mine færdigheder, men til mit liv.
“Nem meditation for travle mennesker. Fra 1 til 21 minutter om dagen”: en meget vellykket bog Ja, det er nu en længesælgende bog, og det giver mig altid glæde at modtage vidnesbyrd fra dem, der efter at have læst og brugt den skriver til fortæl mig, at deres liv ændrede sig. Hemmeligheden ved denne bog er, at den ikke kun skal læses, men frem for alt øves, guidet af vokalfiler, hvor du lærer at meditere fra kun et minut om dagen og derefter gradvist nå 21 minutter, der flyver afsted som den første dag den første . Ved at drage fordel af princippet om gradvished og konstanthed, tillader denne bog/metode enhver - selv dem, der indtil i går sagde "Jeg vil aldrig være i stand til at meditere" - at forvandle meditation til en sædvanlig gestus, der ligner at børste tænder og klæde sig på. om morgenen, inden du går ud.Den lærer, hvordan man udvider tiden og slipper af med det mentale greb, der har gjort os til slaver under pressen og stresser os hver dag.
I løbet af meditationsdagen t alte vi også om mad. Hvad er Mindful Eating, og hvordan praktiseres det? Det handler om at anvende Mindfulness - altså fuld ikke-dømmende bevidsthed om, hvad vi føler i nuet - også til praksis med at spise. Det begynder med bevidsthed om, hvad vi er ved at bringe til munden, når det stadig ligger på tallerkenen: hvor kommer det fra, hvem har bragt det til os og dermed givet os lov til at nyde det nu? Så aktiveres alle sanser for at opdage den vidunderlige verden af farver, lugte, fornemmelser, minder og følelser, der er indesluttet i hver bid. Du lærer at få mest muligt ud af dine øjne, næse, berøring og så videre, til det punkt at gøre oplevelsen af en bid (og tygning) til en fascinerende rejse ind i tilfredsstillelse, ind i intensiteten af nydelse. Resultaterne af denne øvelse - som kan blive starten på hvert måltid for dem, der ønsker at tabe sig permanent - er ekstraordinære og ændrer radik alt det forhold, vi har til mad, til kroppen og til problemet med at tabe sig.
Du bor mellem Italien og Thailand. Hvad fandt du i dette land for at beslutte dig for at tilbringe halvdelen af året der? Jeg fandt mit rigtige hjem. Første gang tog jeg dertil for at arbejde, som journalist, for at interviewe alle slags mennesker efter tsunamien. Jeg var hurtig til at se, hvordan disse ofre for katastrofen håndterede ulykken uden en klage, altid smilende og fuld af selvsikkerhed. Jeg tænkte med det samme: Jeg vil gerne bo her, med mennesker af denne type, med en etik, der understøtter enhver tanke, med ærligheden af en person, der takket være karmaloven tager ansvar for hver af deres handlinger uden at kaste bebrejdelser og anklager til ingen. Jeg vil gerne bo her, fordi spiritualiteten mærkes i kødet, og lederne går for at rense toiletterne i templerne om søndagen. Fordi jeg kan blive nonne selv for bare en måned, og ingen giver mig udflugter ved at bede mig om at tage parti på den ene eller den anden side, at være mand eller kvinde, for at krystallisere mine ideer til overbevisninger.I dag, efter næsten 20 år, bor jeg der stadig. Fordi jeg kan lide at føle livet som en flod og ikke som en glasskål, jeg kan tumle mig i som en guldfisk. Fordi det er i forgængelighedens kultur, at jeg hører al vores kraft give genlyd. Og den faste vished om, at hvor du giver slip på al tilknytning og modvilje, er miraklet fuldført. Og alt bliver muligt.
Grace Pallagrosi