Motivation til at tabe sig
Uanset hvilken disciplin du vælger, ligger den virkelige hårde kerne i at fortsætte konstant fysisk arbejde og opnå resultater i den beslutsomhed, hvormed du nærmer dig selve den fysiske bevægelse. Motivation skal ikke så meget udspringe af andres meninger, men fra vores maksimale vilje, fra vores vilje til at overvinde enhver indre eller ydre test, der opstår i vores følelsesverden, udløst af det, vi ser, når vi ser i spejlet. At tabe sig betyder at lette leddene, give velvære til hele kroppen og også ment alt føle sig let og flydende.Vejen til at tabe sig har vigtige prøvelser og forhindringer, der giver os mulighed for bedre at definere, hvem vi er, og hvad vi ønsker.
Tilmeld dig for at fortsætte med at læse dette indhold GRATISHar du allerede en profil på DiLei?Meget ofte svarer vægttab ikke kun til en æstetisk faktor, men det har at gøre med selvkærlighed. Den dybe betydning af stien bør leves med den største bevidsthed, fra de første øjeblikke af ubeslutsomhed og frygt til de øjeblikke, hvor man bliver nøgen, indtil de første resultater kommer, den første tilfredsstillelse. Før vi nærmer os en sport, kan vi stille os selv disse spørgsmål, hvis vi nærmer os bevægelse for at tabe os: hvad er mine mål? Kan jeg også følge en passende diæt? Kan jeg se min rejse i perspektiv? Vil det at blive bedre gennem sport også forbedre mine forhold til partnere, venner og familie?
De 10 sportsgrene, der får dig til at tabe dig
Lad os sammen se de sportsgrene, der giver os mere energif.webporbrug, underholder os og giver os mulighed for at holde vores krop i form.
Svømning
Svømning forbrænder op til 550 kcal (op til 680) på en times aktivitet. Kan varmt anbefales for at komme tilbage i form, da vandets modstand udnyttes, hvilket gør det muligt for alle muskelgrupper at arbejde i synergi. Der er ingen påvirkningsrisiko for leddene. Det går for at øge fleksibiliteten og muskeludholdenheden. Det forbedrer også humøret.
Cykel
Takket være cyklen forbrænder du fra 570 til 850 kcal på en time, i en normal træning, uden at tvinge for meget. Underekstremiteterne træner meget men maven og vores motoriske center fungerer også meget. Forbedrer vejrtrækning og blodcirkulation sammen med den generelle muskeltonus.
Tennis
En sport, der bygger karakter og er godt for sindet, som sætter os i kontakt med vores sunde konkurrenceånd og med vores ønske om at reagere, forudsige, observere.Forbruget er 660 kalorier i timen, naturligvis uden beregning af intense spil eller dem, der varer ud over den givne tid; kort sagt, hvis kampen bliver stressende eller hård, brænder den intenst.
Løb
Løb tørrer, definerer og justerer muskeltonus. Bare pas på ikke at gøre det på den forkerte måde, det vil sige ved at belaste leddene dårligt, især ankel og knæ. Vælg de rigtige sko, og prøv at finde ud af, hvordan du understøtter din vægt godt.
Fri klatring
Fri klatring giver dig mulighed for at træne alle dine muskler samtidigt, gøre en kontinuerlig og progressiv indsats for at støtte din vægt og komme til toppen. Det er en storslået disciplin for dem, der også oplever vægttab som virksomhed. Ved at klatre og klatre ændrer vi os, vi revolutionerer vores verden og i mellemtiden forbrænder vi kalorier. Der forbrændes mellem 540 og 750 kcal for hver times træning og mange forhindringer overvindes også på det mentale plan.
Kampsport
Det er en vidunderlig disciplin til at forbrænde kalorier og forme fysikken. Med kampsport forbrænder du omkring 1.300 kalorier på en times træning. Du træner modstand og du kan vælge forskellige stilarter, intern eller ekstern. Indersiden brænder selvfølgelig mindre, men de centrerer bevidstheden og forbedrer koncentrationen. At kæmpe med disciplinerede teknikker giver dig mulighed for at forbedre dig fra ethvert synspunkt og at opbygge en solid og vital personlig struktur.
Zumba
En blanding af forskellige stilarter, der hjælper med at tabe sig ved at udføre koreografier, i en gruppe, frigive en masse positive følelser og slippe af med en masse kalorier. En times Zumba Fitness-time kan få dig til at tabe op til 800-900 kalorier og give dig mulighed for virkelig at have det sjovt og have det godt, genoplade.
Crossfit
Crossfit giver dig mulighed for at forbrænde cirka fra 514 til 700 kcal for hver times træning.Nogle gange laves der også korte træningspas på 30 minutter, hvor der forbrændes mere eller mindre 257 kcal. Du går med det samme på en højintensitets- og interv altræning, hvor du bruger forskelligt udstyr som vægtstænger, kettlebells, vægte, håndvægte og medicinbolde. Oftest kombineres øvelser som air squats, lunges og dips samt hop og pull-ups. Hvis du udfører øvelserne skødesløst, risikerer du at overbelaste dine led. Du skal vælge den rigtige belastning for at få det maksimale udbytte af alle øvelser. Øg muskelmasse og mager masse på bekostning af fedt. Hjertet fungerer bedre, og den generelle cirkulation forbedres også.
Jump Rope
Din alder, køn, konditionsniveau, sundhedstilstand, intensitetstype påvirker alt sammen, hvor meget du forbrænder, mens du hopper. Rope skipping kræver udholdenhed for at opnå præcisionen af gestus. Det er en træning, der kræver lidt plads og bidrager til det overordnede psykofysiske velvære.
Boksing
På en times boksning forbrænder du fra 615 til 815 kcal. Boksning eller fitboxing går til at danne karakteren og smede den. Det giver dig mulighed for at slippe stress, øge smidigheden og forbedre styrken. Det giver dig også mulighed for at slippe stress og tone hele kroppen. Undgå, slå, angribe giver dig mulighed for at udlufte og udlede energi effektivt.