Det kan være en god ide at inkludere banan i din diæt. Denne frugt er faktisk en fremragende allieret med tarmsundhed og hjælper dem, der vil vise en flad mave . Bananer, frugter af et træ, der hører til Musaceae- familien, giver ca. 65 kalorier pr. Hektar (undtagen skræl).
Som det fremhæves af Humanitas-eksperter, betragtes de som en god kilde til fiber. Deres indtag hjælper med at holde tarmen effektiv og følgelig til at bekæmpe abdominal hævelse forårsaget af forstoppelse .
At tale om bananer betyder også at stille spørgsmålstegn ved andre fordele . Disse meget populære tropiske frugter er faktisk kendetegnet ved tilstedeværelsen af C-vitamin, blandt de mest kraftfulde naturlige antioxidanter. Ved at holde os inden for sfære af stoffer, der hjælper med at holde fri radikal aktivitet under kontrol, finder vi også A-vitamin.
Når man diskuterer bananernes egenskaber, er indtagelsen af kalium, et mineral, der spiller en grundlæggende rolle i at opretholde en effektiv sammentrækning af muskelfibre, inklusive hjertestoffer, blandt de første aspekter, der kommer til at tænke på.
Der er ingen at benægte: bananen er en rigtig super mad! Forudsat at det betyder også at optimere forsyningen af B-vitaminer (interessant i denne henseende er tilstedeværelsen af vitamin B2, en basisk ingrediens til at fremme eliminering af toksiner og forbedre skønheden i hud og hår ).
I stedet for at vende tilbage til mineraler er det vigtigt ikke at overse tilstedeværelsen af jern, en særegenhed, der gør bananer til et fremragende naturligt alternativ til at stimulere produktionen af hæmoglobin og følgelig for at forhindre anæmi.
Bananer er også kendetegnet ved tilstedeværelsen af vitamin B3 eller vitamin PP, og er en gyldig hjælp til nervesystemets velvære og til reguleringen af kønshormoner. Deres indtag garanterer også et større indtag af tryptophan og magnesium, der er grundlæggende for syntesen af serotonin, et grundlæggende hormon for at opretholde et højt humør.
For at indtage moderation, hvis du lider af diabetes, fedme, og hvis du har problemer med gastroduodenalsår, kan bananer forstyrre virkningen af medikamenter, såsom ACE-hæmmere eller diuretika. Før du begynder at tage dem, anbefales det derfor at konsultere din læge.