Reglerne for at få søvn: tip og forbud
At sove er godt, ikke kun i vores humør, men også i vores hud. Faktisk kan virkningerne af søvnløshed være ødelæggende og forårsage rynker, sløvhed og mørke cirkler.
Når søvnen ændres, producerer vores krop langt færre antioxidanter, og jo mere hviletimerne falder, jo mere svækkes cellernes evne til at regenerere. Resultatet? Rynkerne fremhæves, og når de vågner, vises aldersmærket synlige på ansigtet. Selv hudfarven bliver dæmpet, fremhævet af røde og let klare øjne. Kort sagt er det nytteløst at gå omkring det: søvnløshed gør os grimme. Årsagen? Adskillige videnskabelige undersøgelser har afsløret, at hudens sundhed er tæt knyttet til søvnkvaliteten.
Dette skyldes, at epidermis i løbet af natten har tid til at regenerere og udføre en reparationshandling, der når sit højdepunkt mellem kl . Om natten aktiveres biologiske mekanismer i huden, der er meget forskellige fra dem, der opstår i løbet af dagen. Mens vi arbejder, handler vi, tager børnene i skole og forbereder middag, vores hud udsættes for kontinuerlig stress, hvilket forårsager dehydrering, kapillær dilatation og mindre sebumproduktion.
Når mørket falder, og ved afslutningen af en lang dag, lægger vi hovederne på puden, kroppen fungerer for os og producerer melatonin. Søvnhormonet virker på hele kroppen og især på huden, og bekæmper virkningen af frie radikaler og favoriserer hydrering af overhuden. Sove bliver således en gratis skønhedsbehandling mod alderen, og vi kan give os selv når vi vil, bedre hvis hver aften.
Hvad skal man gøre for at have en strålende og smuk hud? Hvil først først 7 timer om natten med en temperatur mellem 18 og 20 grader, og vælg de rigtige produkter, der skal bruges før sengetid. De bedste er dem, der er rige på hyaluronsyre, retinol, vitamin E og C, der er i stand til at forbedre hudens selvreparerende virkning.