Diæt, fødevarer, der øger hukommelsen og koncentrationen
Hemmeligheden ved at leve 100 år? Middelhavsdiæt og fitness, også for sindet.
Den gennemsnitlige levetid er længere, og i Italien er hundredeårene 15 tusind (Istat Data 2022-2023). Af disse er 40 bosiddende inden for de 48 strukturer i Korian Italia, en førende virksomhed inden for aldringstjenester af høj kvalitet, på det nationale område, hvortil der skal tilføjes tyve andre gæster, der vil nå dette mål ved udgangen af 2020.
Korian bad nogle af sine hundrede år gamle gæster afsløre den ægte elixir af lang levetid, der kan sammenfattes i 5 grundlæggende tip :
Med diæt, langvarighedens eliksir
De fleste af hundredeårene har fulgt en middelhavsdiæt, som de kan anbefale. Gå derefter videre til fuldkornsprodukter, bælgfrugter (bønner, kikærter, brede bønner, linser), frugt og grøntsager (helst med grønne blade), kylling, æg . Grønt lys også for blå fisk (makrel, laks, sardiner, ansjos, sild), men også for nødder, rød frugt, bælgfrugter, der favoriserer forbruget af sojabaserede produkter.
Konstant fysisk aktivitet
Mindst to "over 100" ud af tre har altid udført regelmæssig fysisk aktivitet, først og fremmest af en aerob type: gåture, jogging og jogging i mindst 30 minutter om dagen .
Sind i gymnastiksalen
Læsning, meditation, brugen af sociale netværk og smartphones eller endda et simpelt krydsord har hjulpet centenarierne med at holde deres kort- og langtidshukommelse altid til at fungere.
Hjerte, der altid er ung, mellem kærlighed og socialitet
At opleve intense og givende sociale forhold og altid være åben for ny viden har hjulpet vores respondenter med at berige vores kognitive strukturer og karakterstrukturer til at gøre vores nye livsstil og kulturelle modeller. Men i midten af kærligheden forbliver deres familie, en uundværlig drejning for sindsro og følelsesmæssig stabilitet.
Stress "efter behov" :
for at omdanne stress til en løftestang til selvindflydelse og ikke en kilde til angst og potentiel depression, foreslår de over 100'erne, at man er mere opmærksom på vejrtrækning, giver korte gåture i byen eller endnu bedre i det grønne; at smile foran spejlet med ironi og positivitet og fjerne imaginære frygt for at "kultivere" en positiv mental tilgang.