Ernæring under graviditet er et grundlæggende aspekt. Faktisk er det i drægtighedsmånederne vigtigt at følge den rigtige diæt for at forblive sund, men heller ikke for overdreven .
I de senere år har videnskaben demonstreret rigeligt, hvordan det gamle ordsprog, at vi under graviditet ” skal spise for to” slet ikke er sandt. Når du er gravid, fordobles kalorikravet ikke, men du skal kun tage 200 mere pr. Dag. For ikke at lægge vægt på og bevare babyens helbred i skødet, er det vigtigt at passe på din diæt.
Når graviditeten vokser, øges vægten under graviditeten . Meget afhænger af, hvad kvindens oprindelige vægt er, men gynækologer betragter normalt en stigning på 9 til 14 kg for at være korrekt . Tværtimod kan overdreven vægtning ikke kun være risikabelt for ens helbred - på grund af svangerskabsdiabetes og blodsukker - men også skadeligt. De, der lægger for mange pund faktisk efter fødslen, risikerer ikke at kunne vende tilbage til deres vægt.
Hvad skal man spise for ikke at blive fedt ? Først er det vigtigt at foretrække lette måltider, forbruge kulhydrater især om morgenen og bruge meget lidt salt . Ved morgenmaden anbefaler vi, at du drikker en dejlig appelsinsaft, ledsaget af noget ristet brød med honning og en fedtfattig yoghurt . Til frokost og middag skal du bringe fisk eller hvidt kød til bordet ledsaget af sæsonbestemte grøntsager, fuldkornsbrød og frugt. Til snacks gives der rigelig plads til fibrene, der stimulerer diurese og tarmen fungerer korrekt.
På den anden side skal alle overdrevent fedtholdige fødevarer, stegt mad, læskedrikke, slik og pølser undgås. Hold vægtøgningen under kontrol fra de første dage af graviditeten ved at konsultere din læge om tilladte og forbudte fødevarer.