De 7 fødevarer med det laveste glykæmiske indeks
Hemmeligheden bag at miste tre kilo om måneden ? Følg dietten mod sultangreb ! Det er en diæt, der giver dig mulighed for at komme tilbage i form på kort tid ved at kontrollere nervøs sult.
Selv hvis vi følger en afbalanceret og sund kost, ender vi ofte med at blive fedt på grund af sultangreb. De, der har prøvet dem, ved, at det er umuligt at modstå trangen til at spise noget, og oftere end ikke ender vi med at spise kalorier og fedtindhold . Løsningen til at løse dette problem er at holde sunde fødevarer med en høj mættende styrke til rådighed, perfekt til at stoppe sult og give os mulighed for at ankomme til det næste måltid uden problemer.
Hvordan fungerer kosten mod sultangreb? Først og fremmest er det nødvendigt at fjerne alle superkalorie snacks fra køleskabet, og mindst fem måltider skal indtages i løbet af dagen , idet man tager sig af snacks midt på eftermiddagen og midt på morgenen. Den vigtige ting er at inkludere alle næringsstoffer i kosten, herunder frugt og grønsager, proteiner og komplekse kulhydrater. Endelig må urtete aldrig mangle, for at genaktivere stofskiftet, forbedre tarmens og fordøjelsens funktion, men frem for alt vand.
Diæt mod sultangreb er en kalorifattig og afbalanceret diæt med masser af sunde snacks, der er nyttige til at dæmpe sult. Ved morgenmaden skal du satse på fuldkornsbusk med honning, en almindelig yoghurt og en kop grøn te, mens du til frokost nyder brun ris med cherrytomater og courgette med en side af grillede grøntsager. En stor plads til vegetabilske proteiner til middag med en suppe med blandede bælgfrugter og ristet fuldkornsbrød, efterfulgt af dampede grøntsager krydret med en duskregn ekstra jomfru olivenolie.
Mellem måltider og efter middagen kan du nyde en snack . Hvad skal man spise? Først og fremmest tørret frugt, især mandler og valnødder, rig på Omega 3, vitaminer og proteiner, fremragende til at forbedre hjertesundheden og holde kolesterolniveauer under kontrol .
Fremragende er også frisk frugt, rig på fiber, som ikke vejer ned og sate. Desuden er frugten let at transportere, så du kan opbevare den i din taske og spise den, når du føler dig sulten. Vælg den, du bedst kan lide: vilde bær, der stimulerer cirkulation og har meget få kalorier, grapefrugt, som hjælper med at modvirke cellulite, æble, rig på antioxidanter eller pære, for at få dit fyld af næringsstoffer.
Hvis du har lyst på noget mere lækkert kan du prøve oliven, rig på "gode" fedtstoffer og perfekt til at sænke kolesterol, men også smoothies, bresaola, hummus eller græsk yoghurt.