Betændt tarm: de 12 fødevarer, der skal undgås
Tarmforstyrrelser i graviditeten er meget hyppige og skyldes simpelthen de ændringer, som kroppen står overfor i de ni måneder.
Faktisk virker progesteron fra de første drægtighedsuger på tarmen og forårsager forstoppelse. Dette hormon produceres faktisk af morkagen og hæmmer sammentrækningerne i fordøjelsessystemet, hvilket gør evakuering vanskeligere . Dette er et symptom, der vises øjeblikkeligt, og som mødre bliver nødt til at tackle med hele deres graviditet.
Efterhånden som ventetiden skrider frem, bliver situationen endnu værre . Hos gravide kvinder har tarmen faktisk en større kapacitet til at absorbere vand, fordi kroppen har brug for mere væske. Dette hærder afføringen, bremser tarmtransit og forårsager en følelse af hævelse og tyngde . Ikke kun: reduktionen i fysisk aktivitet og livmoderen, som stadig større presser på mave-tarm-systemet, bremser fordøjelsen.
Efter måltider føler ikke gravide kvinder mavesyre og tilbagesvaling forårsaget af virkningen af progesteron. Til tider tværtimod kan man have episoder med diarré eller, endnu værre, af dysenteri. Problemet opstår normalt i de første uger af graviditeten og skyldes den generelle omvæltning forårsaget af hormonerne i kroppen, men også af den fremtidige mors angst .
Hvordan løses tarmproblemer i graviditeten? Først skal du altid være hydreret og drikke meget vand for at hjælpe fordøjelsen og tarmfunktionen. Ved bordet medbring mad, der er rig på fiber, såsom frugt og grønsager, men også hele kerner, der er rige på jern og calcium. Forbruger også yoghurt og fødevarer rig på levende mælkesyrebakterier for at rebalansere bakteriefloraen.
Forsøg at opdele måltiderne i små snacks, der skal forbruges hele dagen. Når du sidder ved bordet, selvom du er meget sulten, spiser langsomt og tygger meget. Undgå at ligge umiddelbart efter at have spist for at hjælpe fordøjelsen, snarere gå en god gåtur, hvilket også vil hjælpe dig med at bekæmpe forstoppelse.