Varme cocktails for at varme vinteren op
Det var 1995, da Cliff Arnall, en matematiker ved Cardiff University i Wales, efter at have spurgt sig selv, hvad der var den mest deprimerende dag i året, tog sig tid til at beregne det og gik endda så langt, at han identificerede det med sikkerhed: det var den tredje Mandag i januar .
Beregningen stammer fra flere faktorer, inklusive vejrforholdene (normalt i denne periode meget dårlige), niveauet på bankkontoen (som på dette tidspunkt er påvirket af juleudgifter og det nye års prisstigninger), begyndelsens gode intentioner år regelmæssigt ignoreret, det lave motivationsniveau på grund af året allerede begyndt uden at se mirakuløse ændringer.
For ikke at nævne niveauet af sollys, der har tendens til i mange timer i det mørke og negativt påvirkende humør gennem vitamin D, melatonin og serotonin.
Eksperterne beroliger imidlertid, at vores humør ikke er 100% bestemt af eksterne faktorer, men vi kan finde os i ressourcerne til at komme os efter den forestående depression.
Her er nogle strategier, der skal følges til dette formål:
- Udfør fysisk bevægelse : uanset om det er Zumba-fitness, jogging, svømning eller blid træning, serotoninniveauet stiger, og du vil være i et bedre humør.
- Spis frugt og grøntsager : de antioxidanter, der er indeholdt i dem, gør dig mere optimistisk med hensyn til fremtiden.
- Giv dig selv sex : takket være orgasme vil niveauet af oxytocinhormon stige, og du vil også føle dig mere generøs og kærlig over for andre.
- Foretrukne lyse steder, og hvor sollyset slår, selvom det er svagt.
- Havearbejde så meget som muligt: i denne grå periode vil beskyttelse og pleje af planter give dig endnu mere tilfredshed end om foråret.
- dediker dig til frivilligt arbejde : også i dette tilfælde vil pleje af andre mennesker gøre dig mere rolig og mindre fokuseret på dine uheld.
Og hvis alt dette ikke fungerer, er det kun tilbage at vente til foråret . Men vær forsigtig: depressionen af andre grunde lurer allerede da.