Når sæsonen ændrer sig og vinteren kommer, sænkes immunforsvaret, især hos børn.
Af denne grund er det vigtigt at styrke immunforsvaret hos børn, de mest udsatte for vira og sygdomme, især hvis de går på børnehave eller skole. Ernæring, livsstil og børns psykofysiske tilstand kan påvirke immunsystemet. Her er, hvad de skal gøre for at beskytte børn mod sæsonbetingede sygdomme og skabe et "naturligt skjold" til dem.
Diæt - For det første er det vigtigt, at børn følger en sund og afbalanceret diæt for at stimulere immunforsvaret. Hver dag bringes mindst fem portioner frugt og grøntsager til bordet, ledsaget af bælgfrugter, nødder, frø og fuldkorn, for ikke at nævne de magre, dyre proteiner. For at fylde C-vitamin skal du forberede kiwier, tomater, jordbær, vandmelon, spinat og broccoli til børn.
Fysisk aktivitet - Sport, især hvis det udøves i det fri, er vigtigt for at udvikle børnenes immunforsvar. Tillad ham dagligt et par timers leg i parken, måske midt på dagen, når det er varmere. På denne måde er du klar til at besejre vira og bakterier, når de dukker op.
Probiotika - Probiotika er vigtige for at styrke immunforsvaret, beskytte fordøjelsessystemet og eliminere overskydende toksiner i kroppen. Anbring fødevarer rig på disse gode bakterier i dit barns diæt, såsom yoghurt, endda grøntsag, kefir, surkål, miso og tempeh.
Søvn - Hvile er meget vigtig for at styrke de små, især under sæsonskiftet. Mangel på søvn kan svække immunforsvaret og gøre det let for børn at dræbe bakterier og vira.
Nej til stress - Stress er en anden risikofaktor for at få forkølelse, influenza og ondt i halsen, især hos børn. For at reducere stresshormonet har de små brug for lidt tid hver dag, hvor de kan lege og deltage i rekreative aktiviteter. Foretrukne afslapning med forkælelse, baggrundsmusik og noget godt at spise.
Reducer raffineret sukker - Mad, der indeholder raffineret sukker, har en tendens til at svække immunsystemet. Af denne grund er det obligatorisk at begrænse kulsyreholdige drikkevarer, emballerede slik, slik og industrifrugtsaft i kosten for børn. Bedre hjemmelavede kiks, appelsinsaft eller frugt.