Med ankomsten af de kolde måneder nærmer det sig tiden at bringe reelle lækkerier til bordet .
Blandt disse er det muligt at huske linserne. Rige på fibre og ædelproteiner kan de fremstilles som hovedpersoner i en diæt, der giver dig mulighed for at tabe sig og tømme din mave . Talrige undersøgelser er blevet udført på deres egenskaber. Takket være en dateret tilbage til 2022-2023 og udført af et videnskabeligt team fra Clemson University (USA) var det muligt at opdage, at linser har en positiv indflydelse også på tarmmikrobiota og på triglyceridniveauer .
7-hormondiet kan også bruges som reference for at holde sig i form i dette tidlige efterår. Udviklet af Dr. Sara Gottfried, en amerikansk gynækolog, betragter hun kalorier som den vigtigste årsag til vægtøgning, men visse hormoner - fra vækst til kortisol - hvis indflydelse kan nulstilles ved at fjerne specifikke fødevarer i tre dage. Fordelen ved denne diæt er, at den fremmer indtagelse af grøntsager og reduktionen af indtagelsen af kaffe, alkohol og emballerede fødevarer.
Meget nyttigt til at forblive i form er også indtagelsen af Mankai, en akvatisk plante med en form, der minder om en linse værdsat for dens protein-, polyfenol- og vitaminindhold . Dette er en rigtig super mad, som, som det fremgår af forskning udført af et aktivt team på Ben Gurion Universitet i Negev, kunne spille en afgørende rolle i forebyggelse af diabetes .
Resterende inden for plantebaserede fødevarer er det muligt at henvise til Dr. Acid Base Diet, der sigter mod at genoprette blodets naturlige alkaliske pH . Udviklet af molekylærbiologen Robert Young giver denne diæt rigelig plads til indtagelse af grøntsager, godt fedt og oliefrø.
Sukkar-dieten er baseret på blandingen mellem middelhavsdiet og den japanske madkultur . Udviklet af Dr. Samir Giuseppe Sukkar forudser det skiftet mellem dage, hvor vi spiser mere og andre, der i stedet er kendetegnet ved en kaloribegrænsning. Takket være dette regime er det muligt at tabe ca. 4 kg på mindre end en måned.
For ikke at glemme er også Carb Lover's kost, som, som navnet antyder, giver dig mulighed for at tabe sig uden at give afkald på kulhydrater. Udviklet af sundhedseksperter Ellen Kunes og Frances Largeman-Roth, fokuserer det på indtagelse af resistent stivelse, det vil sige den brøkdel af stivelse, der kan modstå indflydelse af fordøjelsesenzymer. Takket være denne ordning er det muligt at tabe ca. 2 kg på en uge.
Hvad skal man sige om den pollotariske kost? Madordning, der udelukker alle typer kød undtagen kylling, gør det muligt at tabe sig (fjerkræ er lavt i kalorier), men også for at forhindre hjerte-kar-sygdomme . Kolesterolfrit og rigt på mineraler, som dette konsensusdokument, der stammer tilbage til 2022-2023 viser, kyllingekød er kendetegnet ved en ernæringsprofil af høj kvalitet .
Før du begynder med de netop beskrevne diæter, tilrådes det at konsultere din læge .