Let, sundt og perfekt til at miste op til 5 kilo på kun 5 dage : vi taler om kosten til den enkelte skål, en ny fremragende diæt til at komme tilbage i form.
Denne diæt blev udviklet af Harvard ernæringseksperter, der studerede et afbalanceret diætprogram, der kan føre til vægttab uden at forårsage ubalance i kroppen. Hemmeligheden ligger i en enkelt skål: et komplet måltid, der indeholder alle næringsstoffer, tilfredsstiller og giver dig mulighed for at tabe sig uden anstrengelse . Faktisk indeni finder vi kulhydrater, proteiner, fibre og en lille mængde fedt, afbalanceret til perfektion for at give vores krop den største fordel.
Skønheden ved diet med enkelt skål er, at den er enkel at følge, fordi den ikke kræver særlig opmærksomhed. Mad bør ikke vejes, og det er i de fleste tilfælde muligt at forberede måltider meget før. På denne måde kan kosten også følges af dem, der ofte spiser uden for hjemmet og ikke har for meget tid til at lave mad. For at gøre det virkelig effektivt skal alkohol og røg fjernes ved at drikke mindst to liter vand om dagen for at fjerne vandretention.
Hvordan fungerer enfaddiet? Dagen er opdelt i tre hovedmåltider og to snacks, i alt 1000 kcal. Så snart du vågner op, skal du drikke en dejlig kop grøn te for at genaktivere stofskiftet, derefter forbruge en almindelig yoghurt med røde frugter, for at fylde antioxidanter og tømme overskydende væsker.
Ved midten af formiddagen skal du indtage en agurk- og ingefærcentrifuge eller en tørret frugt . Gør det samme selv midt på eftermiddagen for at undgå at blive sulten i slutningen af dagen. Ved frokost og middag skal du opdele skålen i fire dele og indsætte de rigtige fødevarer ved at sammensætte dit måltid, som du foretrækker det. Halvdelen skal besættes af sæsonbestemte frugter og grøntsager, mens det i det andet foregår fuldkorn (brød, pasta, ris), der fremmer tarmens funktion, og sunde proteiner (hvidt kød, fisk og bælgfrugter) finder sted. Undgå pålæg, rødt kød og bagværk, tilberedt med raffinerede mel.