Halsen fra en tablet er et stadig mere udbredt problem, kendetegnet ved intens smerte i nakken, der sætter vores velbefindende i fare.
Omdøbt iPad-nakken, den giver meget præcise symptomer, såsom intens ubehag i nakken, en følelse af ømhed i skuldrene og en generel følelse af ubehag . Alt kommer fra en langvarig brug af tabletter eller smartphones, der tvinger os til at tage en forkert position med konsekvenser for vores helbred. Ifølge nogle undersøgelser er det hovedsageligt kvinder, næsten dobbelt så mange som mænd, der lider af denne lidelse.
Smerter opstår normalt, når du bruger timer på at bruge en enhed og opretholder en forkert holdning. Faktisk sidder vi ofte på gulvet eller i en stol, med tabletten eller smartphonen placeret på bænken eller på benene. På denne måde bliver nakken, arme, hoved og ryg stiv. Den største fare er kvinder, der har en mindre statur og mindre muskelstyrke, der fører dem til at indtage ekstreme positioner i lang tid.
Hvordan løses problemet? Først og fremmest er det vigtigt at styrke musklerne i skuldre og nakke med daglige øvelser, der også skal udføres derhjemme. En anden hjælp kan komme fra en lændeholder og en bordsstøtte til at placere tabletskærmen i øjenhøjde og undgå belastning på rygsøjlen. I disse tilfælde giver teknologien os en hånd takket være apps og enheder, der giver os mulighed for at antage en korrekt holdning.
Endelig er det vigtigt at overvåge brugen af elektroniske enheder, især når teenagere og børn udnytter dem. For ikke at anstrenge din nakke, skal du tage en pause på 15 minutter hver anden time, også for at hvile øjnene mere og mere udmattet af skærmens blå lys.