Fordele ved at gå på stranden
Fordelene
Fordelene ved at gå på stranden er mange, hvis du ved, hvordan du gør det godt. Det er klart, at have havet ikke langt væk, handlingen er let og øjeblikkelig; lidt kompleks, hvis du bor meget langt fra havet, men ikke umuligt for dette. Særlige sessioner og ture ud af byen kan arrangeres for at lære at gøre det bedre og bedre, træne alle muskler og vække fodens følsomme og stødabsorberende veje. Det lidenskabelige råd? At komme til at sætte fødderne i havets s alte vand for at nyde yderligere fordele.Først og fremmest går du med vandets modstand til at bekæmpe cellulite og tone alle musklerne. For det andet forbrænder du fedt. Hvis du bliver på sandet, arbejder dine muskler meget, og din fod oplever løbende en støtte, der aldrig pålægges, altid ubestemt; dette får hele plantar aponeurosis til at fungere godt og "vækker" alle de reflekspunkter, som vi har under foden, forbundet med indvoldene og områder af kroppen.
Stimulationen, der når hjernen med hensyn til balance, bliver konstant, og alle stillingens muskler er involveret; kroppen bliver konstant opfordret til at finde sit tyngdepunkt og det stimulerer meget også på centralnervesystemets niveau, hvis vi beregner både pyramidale og ekstrapyramidale baner i nervebundterne, der går til musklerne, meget vigtigt baner for balancen af den somatiske motoriske komponent kombineret med de somatiske sensoriske, viscerale sensoriske og viscerale effektorfibre, som tilsammen udgør hovedtyperne af fibre i spinalnerverne (de kraniale repræsenterer ikke dem alle, de er sensoriske , motorisk og nogle blandede, såsom trigeminus for eksempel).
Du forbrænder helt sikkert mange kalorier ved at gå på stranden, også kendt som strandvandring. Hvis du gør det regelmæssigt, kan du indtage omkring 300 kalorier for en halv times gang. At beslutte sig for at gå hurtigt giver dig mulighed for at forbrænde hurtigt og effektivt, hvilket også får hjertet til at fungere godt og træner lungerne godt. Bedre at undgå de vigtige varmemomenter, hvor solen sender sine stråler ned; det ideelle ville være tidligt om morgenen at aktivere alt stofskiftet og begynde at brænde og fortsætte resten af dagen.
Vanturen på stranden bør i gennemsnit vare mindst 30-40 minutter for at være effektiv. Med denne varighed vil vi også hjælpe hjertekredsløbet og åndedrætssystemet ved at rense hele kroppen for toksiner gennem vores dybe vejrtrækninger. Forbedrer al cirkulation til underekstremiteterne. Du indånder frisk luft, du har det godt i takt, forbedrer humøret.Kroppens betændelser lindres, og alle belastningerne i leddene falder, især i underekstremiteterne. Endelig, når du går på stranden, kan du også få smukke, afslappede og behagelige bekendtskaber: prøv at smile og udveksle et par dialoger kun, hvis du har lyst, eller mød en, der inspirerer dig til sympati, hvis du i stedet føler, du vil være alene, bevar dit hellige rum.
Sådan gør man
Først og fremmest, prøv at observere, hvordan du placerer din fod, og prøv at slappe af i dine skuldre; slappe helt af i musklerne i rygsøjlen og forsøge at holde maven aktiv. Følelsen af nakken skal være at holde den lang og fri. Den opmærksomhed du skal have er ikke at ujævne foden for meget; kysten har en tendens til at falde ned mod havbunden, og derfor bliver det vigtigt at gå udad og tilbage på samme niveau som kysten, for ikke at få en lem til at lide for meget. Hvis du derimod vælger at gå på stranden væk fra kysten, er den indsats, du vil kræve af kroppen, større; lårmusklerne såsom quadriceps arbejder meget, men også den bagerste kæde (semimembranosus, semitendinosus osv.).
En meget god idé? Kombiner gåturen med struktureret fysisk arbejde med målrettede øvelser som planken (der styrker både den forreste og bageste kæde) eller jumping jacks for at varme hele kroppen op. Husk, at laver du øvelser, der involverer hurtige bevægelser, ændres fodstøtten på sandet, og du skal desto mere være opmærksom på dine ankler og undgå at falde tungt i leddet. Stræk også meget ud efter gåsessionen og forbered dine muskler godt ved at varme op inden gåturen, selvom det kun er i 5 minutter. Fortsæt altid med at drikke masser af vand og forbliv godt hydreret. Sandet fungerer som en rigtig naturlig scrub og giver dig også mulighed for at rense porerne og pleje hele dermis; det underliggende vaskulariserede væv gavner også. Vælg en hat til at gå, hvis varmen er for meget. Hvis du kan lide at gå tur med din hund, skal du vide, at der er nogle områder, hvor dette ikke er tilladt i Italien, og nogle gange er det bedre at spørge på forhånd.