Hvor mange kopper kaffe kan du drikke om dagen uden at risikere nogen ubehagelige bivirkninger ?
At afsløre det er Food and drug administration (FDA), det amerikanske agentur, der beskæftiger sig med narkotika og folkesundhed. Ifølge eksperter er der en maksimal tærskel for ikke at blive overskredet med hensyn til indtagelse af koffein, ellers er der risikoen for søvnløshed, takykardi, angst og rysten. Læger angiver som anbefalet daglig dosis op til 4-5 kopper kaffe om dagen, men spørgsmålet er langt fra simpelt.
Faktisk er koffein ikke kun til stede i kaffe, men også i mange andre produkter.Derudover - som forskere bemærker - er der mange aspekter at overveje. Dette stof findes naturligt i chokolade og i te, men også i mange emballerede fødevarer, sodavand og kosttilskud.
Det vigtige som altid er at læse etiketten omhyggeligt for at forstå, hvor tilstedeværelsen af koffein er signaleret. Faktisk kan op til 400 mg om dagen koffein give mange fordele for vores krop, ellers kan det blive en reel fjende. At kende fødevarer og den anbefalede daglige dosis er vigtig for at undgå problemer.
I en dåse koffeinholdig læskedrik kan du f.eks. Finde 30-40 mg koffein, mens du drikker en kop grøn eller sort te, tager de 30-50 mg. En kop kaffe bringer 80-100 milligram koffein, mens en energidrink endda 250.
Som eksperter afslører, er det endvidere nødvendigt at afklare en misforståelse, der bedrager mange mennesker : te og koffeinfri kaffe indeholder koffein, selvom det er i en lavere dosis. Derfor er det grundlæggende ikke at overskride dosen på 4-5 kopper om dagen, selvom meget er knyttet til hver enkelt stofskifte og hans følsomhed.
Kaffeforbruget bør begrænses, hvis der tages visse lægemidler, fordi stoffet kan forstyrre absorptionen af medicinen. Denne drink anbefales heller ikke under amning eller under graviditet. Under alle omstændigheder anbefales det altid at bede din læge om råd for at undgå problemer.
Hvordan kan man forstå, hvis man overdriver? De signaler, som kroppen har lanceret, er entydige. Kvalme, hovedpine, takykardi og søvnløshed mærkes normalt .