De 12 fødevarer, der er rigest på vand at rense
Med hurtig gåtur, en perfekt aktivitet for dem, der har rygproblemer og ikke kan bruge til løb, er det muligt at forbrænde kalorier (gennemsnit 100 hver 3. km på lejligheden) og hurtigt optimere det kardiovaskulære systems effektivitet.
Hvis du sigter mod at få resultater og ikke beskadige din krop, er det meget vigtigt at være opmærksom på hydrering. Drikke under hurtige gåture er især relevant, hvis du udfører fysisk aktivitet i et koldt miljø.
I disse situationer, men også når man går i højde uanset temperatur, er det let at udtørre. I tilfælde, hvor højden er høj, er luften faktisk tørrere og kan gøre det vanskeligt at føle følelsen af tørst . Det er derfor vigtigt at prøve at drikke, selvom du ved første øjekast tror, at du ikke vil drikke.
Det er vigtigt at holde hydratiseringsniveauerne under kontrol under hurtig gåing for kroppens helbred. For at give nogle tal om det, skal du huske, at hjerterytmen for en enkelt liter vand mistes med cirka 10 slag pr. Minut.
Derudover er der også en reduktion i hjertets output og en stigning i kropstemperatur på ca. 0, 5 ° C.
Måske ved ikke alle, at drikkevand alene ikke er nok til at undgå disse konsekvenser. Faktisk kan det endda være farligt. Vand har en tendens til at fortynde i blodet, hvilket resulterer i mere arbejde for hjertet.
Bidrag fra mineraler fra natrium til kalium til magnesium er også grundlæggende.
Advarsel! Dette betyder ikke nødvendigvis at tage kosttilskud bagefter under hurtige gå-sessioner. Det er nok at hælde en knivspids kogesalt i vandflasken. Takket være natrium vil det således være muligt at maksimere absorptionen af vand fra tarmen.
Det er også grundlæggende at drikke i små slurker og undgå at tage vand eller andre drikkevarer ved for kold temperatur. Risikoen er i dette tilfælde risikoen for at støde på generende kramper i maven og tarmkanalen.
Hvis du undrer dig over, hvor meget du skal drikke under hurtige gåture, er det godt at huske på, at vand i løbet af fysisk anstrengelse generelt går tabt ikke kun ved svedtendens, men også gennem vejrtrækningsprocesserne.
Af denne grund anbefales det at bære en 1-liters flaske rundt omkring og fylde den under rejsen, så snart du har mulighed for det.