Diabetes, alarmklokker: opdag symptomerne
Opretholdelse af en aktiv livsstil er vigtig for alles sundhed i alle aldre, både for sunde individer og for dem med specifikke sygdomme, især hvis de er kroniske, såsom diabetes.
At introducere en rask tur i din rutine, med en variabel rytme og hyppighed i forhold til træningsniveauet og personlige forhold, giver dig mulighed for at holde blodsukkerniveauet under kontrol og modvirke fødsel og udvikling af diabetes.
Denne type fysisk aktivitet medfører adskillige fordele uden omkostninger, bare at have et godt par sko, være motiveret og frem for altet konstant. For at gøre det sjovere og også have en betydelig effekt på humøret, kan du vælge at gå et sted, der især glæder sig, måske i kontakt med naturen, hvor du drager fordel af ankomsten til solrige dage, sammen med en ven eller med musik.
De positive virkninger er mange, fra reduktion af abdominalt fedt til forbedring af stofskiftet, op til reduktion af dårligt kolesterol i blodet, og et vigtigt element for diabetikere, en hypoglykæmisk effekt. Træning stimulerer tilførslen af glukose i muskelceller, selv i hvilefasen, og formindsker de nødvendige insulininjektioner eller andre alternative behandlinger i terapier relateret til denne tilstand.
De disponerede lider af en tilstand, der kaldes hyperglykæmi, det vil sige en høj tilstedeværelse af glukose i blodet, fordi insulinet, hvis opgave og få det til at komme ind i cellerne ikke er tilstrækkeligt til stede og der skabes en stagnation.
Hvor meget og hvornår man skal gå skal bestemmes ud fra den personlige tilstand for hver enkelt (alder, tidligere træning og andre patologier), men generelt er 3 sessioner på ca. 30 minutter om ugen nok hver anden dag. Effekten af aerob træning, der er kendetegnet ved ringe indsats, men forlænget med tiden på insulin, varer fra 24 til 72 timer og stiger afhængigt af intensiteten, så opretholdelse af en stabil rytme fører til større resultater. Ifølge en New Zealand-undersøgelse udført af University of Otago og offentliggjort i tidsskriftet Diabetologia, ville det være bedre, for en større effekt på glykæmi, at tage en rask gåtur på 10 minutter efter de vigtigste måltider.
Diabetes er en sygdom, der er meget påvirket af livsstil, hvorfor Diabetologforeningen har anbefalet en patientuddannelse i mange år ud over lægemiddelterapi. Begge skal tilpasses specifikt i henhold til den enkeltes behov og fysiske forhold.
De disponerede eller allerede lider af det har brug for at ændre deres spiseforstyrrelser og motoriske vaner, lære at tage medicin korrekt og overvåge deres blodsukker. Drastiske afskedigelser er ikke nødvendige, bare anvende nogle små tricks foreslået af lægen, såsom en reduktion i enkle sukkerarter og introduktion af moderat fysisk aktivitet. Jo flere patienter er opmærksomme og informerede, jo sundere og mere udsat for en lavere risiko for komplikationer.