Gå ikke sulten, tab dig og tøm: disse er bare nogle af fordelene ved fiberdiet, en diæt, der giver dig mulighed for hurtigt at tabe dig.
Fiber er vigtige for vores krops velvære, men vi tager ofte ikke nok. Nye videnskabelige undersøgelser har vist, at du forbruger mellem 20 og 30 gram om dagen, kan tabe op til 6 kg på et år. Årsagen? De reducerer sultfølelsen, forbedrer tarmens funktion, genaktiverer stofskiftet og hjælper os med at forbrænde kalorier, hvilket letter fordøjelsen .
Fiberdiet bruger alle de positive egenskaber ved disse stoffer, der er indeholdt i mange fødevarer. Denne diæt foreslår at indtage en masse frugter og grøntsager, men også bælgfrugter. Rigelig med plads til fuldkornsmel: pasta, brunt risbrød er faktisk mindre kalori end raffinerede fødevarer og har været udsat for meget få industrielle processer. Hvor er fibrene placeret? De findes i store mængder i frugt, såsom pærer, jordbær, brombær, rosiner, appelsiner og hindbær. De, der følger denne diæt, bør smage masser af grøntsager som artiskokker, rosenkål, hvidløg, majs, løg, ærter, grønne bønner og broccoli. Til sidst bringes tørret frugt til bordet, såsom pistacienødder, chiafrø og mandler, kombineret med bælgfrugter som kikærter, bønner og linser. Blandt de kerner, du foretrækker, havrekli og fuldkorn.
Hvordan fungerer fiberdiet? Dette kalorifattige regime, som giver dig mulighed for at miste mange pund uden at lide af sult, inkluderer 3 hovedmåltider og to snacks. Dagen begynder med en morgenmad med frugtsalat, grøn te og yoghurt med fuldkorn . Ved frokosten kan du nyde fuldkornspasta med broccoli, mens du til middag vælger en bælgfrugtsuppe. Midt om morgenen og eftermiddagen kan du nyde nogle pistacienødder eller mandler.
Denne diæt er ikke egnet til alle og anbefales ikke til dem, der lider af tarmbetændelse. Af denne grund er det altid bedst at konsultere din læge, inden du starter det, som vil være i stand til at analysere det kliniske billede og forstå, om dette slankingssystem er passende for dig.