Det er godt at gå, selv når det er koldt, og temperaturen falder markant. Om vinteren er det normalt at ønske at blive hjemme, men dette er en alvorlig fejl.
At tage en gåtur på mindst 30 minutter er faktisk den bedste måde ikke kun at holde sig i form, men også til at bekæmpe sæsonbetingede lidelser og gendanne god humor. At gå på den anden side er den bedste måde at forebygge sygdom og forbedre ens velbefindende: Det er en billig sport, det kræver ikke særlig forberedelse og kan udføres overalt. Af denne grund er det velegnet til alle, og eksperterne anbefaler at øve det selv om vinteren, når temperaturen falder, men ikke behovet for at føle sig godt.
Hvis du stadig ikke er overbevist om, at det er passende at bære et tørklæde og hat og løbe udenfor for at gå, er her 5 grunde til at gøre det nu!
Hæv dit immunforsvar - Hurtig gåtur er en af de bedste naturlige midler til ikke at blive syg. Det giver dig mulighed for at forblive sund uden overdreven fysisk anstrengelse. Faktisk har videnskabelige undersøgelser vist, at gå 30 minutter om dagen hjælper med at hæve immunsystemet.
Det er godt for hjernen - at gå er godt for hjernen, hvilket stimulerer vores produktivitet og kreativitet. At tage en tur - især i naturen - giver os mulighed for at slukke, glemme stress og daglige aktiviteter og hjælpe os med at genvinde kontakten med os selv, stimulere kreativ tænkning.
Reducerer risikoen for brystkræft - Ifølge en nylig videnskabelig undersøgelse er to ture på 30 minutter om dagen til at reducere chancen for at lide af brystkræft med 14%. Walking hjælper med at forhindre sygdom og forbedrer vores krops immunrespons.
Hjælper dig med at tabe dig - Den bedste måde at tabe sig på er at tage en 30 minutters gåtur om dagen. Denne enkle fysiske aktivitet er nok til at genaktivere stofskiftet og fremme vægttab.
Forbedrer humøret - Daglig stress giver os ofte ingen frist, hvilket gør os mere trætte og nervøse. Løsningen er at tage en pause med en tur: fysisk aktivitet stimulerer produktionen af endorfiner, hvilket gør os lykkeligere og mere positive.