Søvnkvalitet, som er afgørende for det generelle helbred, kan forbedres ved at gå og tage mere end 3.000 trin om dagen . Dette er den vigtigste konklusion af en undersøgelse udført af et aktivt videnskabeligt team ved Brandeis University of Massachusetts.
Den pågældende undersøgelse, hvis detaljer blev offentliggjort på siderne i tidsskriftet Sleep Health, påpegede, at over 3000 trin om dagen er nyttige for søvnkvaliteten, især efter 50 år .
For at fortsætte undersøgelsen, rekrutterede eksperter fra Brandeis University en stikprøve af 59 middelaldrende personer, der boede i Boston. Et andet fælles træk var den betydelige forpligtelse til at arbejde og bekymringen for ikke at have nok tid til at udføre fysisk aktivitet.
Forskere har opfordret disse personer til at bære en enhed, der kan registrere det antal trin, de tog i løbet af dagen. De forsøgspersoner, der var inkluderet i prøven, modtog også spørgeskemaer til udfyldning med fokus på den tid, det tog at falde i søvn, men også på antallet af opvågner i løbet af natten . Eksperterne, der gennemførte undersøgelsen, overvågede også antallet af sovetimer og følelsen af hvile føltes om morgenen.
Ved en måneds opfølgning var det muligt at identificere en sammenhæng mellem bevægelse og forbedring i søvnkvalitet . Specifikt har lærde fundet en korrespondance mellem antallet af trin og høj score i selvvurderingen af deres søvn.
Det pågældende resultat blev også synliggjort efter analysen af de enkelte dage . Det videnskabelige team, ledet af Dr. Alycia Sullivan, har faktisk bemærket, at i de dage, hvor de tog flere skridt end deres sædvanlige gennemsnit, rapporterede individerne i prøven om en bedre søvnkvalitet.
Når man går nærmere ind på resultaterne, er det godt at specificere, at der ikke er afsløret nogen drastiske ændringer vedrørende søvnvarigheden. De fleste af de overvågede frivillige sov allerede mere eller mindre otte timer om natten ved starten af observationsperioden.
Undersøgelsens konklusioner, blandt de første til at analysere sammenhængen mellem uplanlagt bevægelse og søvnkvalitet hos personer, der sover godt, blev kommenteret af Sullivan, der fremhævede, hvordan vi takket være den aktuelle forskning ved, at jo mere vi er bevæge sig, jo bedre sover du .