Om efteråret og vinteren kan fysisk bevægelse være vanskelig, især hvis du dybest set ikke er vant til fysisk aktivitet. En nylig undersøgelse kunne imidlertid føre til, at mange mennesker tænker om på deres vaner. Et videnskabeligt team fra Beth-Israel diakonesscenter i Boston har faktisk understreget de fordele, der kan opnås ved en tur i kulden.
Dr. John Sharp, en psykiater, der er specialiseret i behandling af sæsonbestemt affektiv lidelse (bedre kendt som vinterblå ), understregede, at det at være villig til at blive hjemme i de koldeste måneder af året er naturligt, men bestemt ikke det bedste valg for helbredet .
Eksperten påpegede, at en eksponering, der mangler sollys, på længere sigt kan forårsage stress og generelt påvirke psykofysisk velvære negativt . Af denne grund er det en god ide at drage fordel af vinterdage, når vejret ikke er for svært at tage en tur udendørs.
Blandt de vigtigste fordele er det muligt at nævne impulsen til sekretion af serotonin, også kaldet lykkehormonet. Dette aspekt er især relevant for mental sundhed, da serotonin i vintermånederne berører minimale niveauer .
For at være præcis er det godt at specificere, at niveauerne af neurotransmitter SERT hæves, hvilket er grundlæggende for transporten af serotonin. Som det fremgår af en undersøgelse fra Københavns Universitet, handler SERT i løbet af efteråret og vintermånederne ved at "fange" det inaktive serotonin inde i nervecellerne . Takket være sollys - selv på kolde dage - er det muligt at modvirke dette fænomen.
Fortsat med de fordele, der følger af det faktum at gå i kulden, husker vi den større produktion af D-vitamin i kroppen. Også i dette tilfælde taler vi om et meget vigtigt aspekt for sundheden.
D-vitamin optimerer faktisk calciumabsorption - med åbenlyse fordele for knoglesundhed - og hjælper med at bekæmpe inflammatoriske processer . Når vi drøfter dets fordele, er det også vigtigt at stille spørgsmålstegn ved forbedringen af immunsystemets effektivitet . Ifølge eksperterne fra Beth-Israel diakonesscenter er det tilstrækkeligt at bruge kun ti minutter om dagen til vandreture i det fri for at opleve fordelene lige husket.