5 hjemmelavede alternativer (hurtigt og nemt) til snacks
Ønsker du, at dine børns snack skal være sund såvel som velsmagende? Der er små tricks, der er lette at udføre i praksis for at kombinere grådighed og sundhed.
Sunde alternativer til pakket snacks
Kan dit barn lide chokoladesnacks? Tilby en skive kvalitetsbrød (helst hele) med mørk chokolade, smagen er den samme, men det sundeste produkt. I stedet for en focaccia, skal du forberede en skive ristet hjemmelavet brød smagfuldt med et duskregn af EVO-olie og noget salt, som du kan tilføje nogle aromatiske urter. Giv ham på samme måde i stedet for en lille pizza nogle bruschetta med ristet bagt brød, ekstra jomfru olivenolie, tomat, oregano og basilikum.
For industriel is skal du foretrække hjemmelavet is tilberedt med en isproducent eller uden en isproducent. Frugtyoghurt er en sundere snack end mange andre, men skjuler ofte store mængder sukker, bedre at tage almindelig hvid yoghurt og tilføje frisk frugt og endda tørret frugt . Og når der er tid, hvorfor ikke tilberede en god hjemmelavet kage måske endda involvere ham i forberedelsen? Det vil være en sjov måde at nærme sig verden af madlavning, ingredienser og smag. Hvis barnet har en svaghed ved sandwich, skal du undgå at fylde dem med pålæg, der indeholder meget salt og tilsætningsstoffer, og vælg friske oste som ricotta og rå eller grillede grøntsager .
Hvis der skal være snack, vælges det med kriterium
Hvis du virkelig ønsker en snack eller for den dag den eneste mulige løsning til et spørgsmål om praktisk eller tid, skal du have fremsynet til at læse omhyggeligt etiketten, der er påført snacksemballagen og vælge dem med få ingredienser, uden tilsætningsstoffer, uden hydrerede fedtstoffer, med lidt sukker, bedre, hvis de er tilberedt med mel af hel hvede. Det samme gælder is eller små pizzaer / focaccia: de er håndværkelige, kvalitet og tilberedte med få ingredienser, lavt fedtindhold, lavt sukker, få tilsætningsstoffer.
Hvad skal man drikke til en snack?
Glem ikke at dine børn har brug for at drikke såvel som at spise. Det sundeste valg er bestemt simpelt vand. Undgå emballerede frugtsaft, der indeholder lidt frugt og masser af sukker. Forbered dig en god smoothie, en appelsinsaft eller en centrifuge af frugt og grøntsager. Hvis du virkelig ikke har tid, kan du, selv i supermarkedets køleskab, finde 100% frugtjuice og frisk juice, uden tilsat sukker, som er det rigtige for dig.