6 tegn på, at du er afhængig af sport
Hvordan genkender vi, om vi er ved at udvikle eller har udviklet en sportsafhængighed? Hvordan stopper man før mekanismen går for vidt? Er der kriterier for at lægge mærke til, at en besættelse af sport er ved at udvikle sig? Lad os se, hvilke tegn der viser os en overdreven "monomani" mod fysisk bevægelse udført med regelmæssig kadence og jerndisciplin:
Du taler kun om din præstation
og bliver ofte til monologer. Hvis du indser, at dit hovedemne har at gøre med tider, minutter, puls, slag per minut, fodstøtte, specifik ernæring og kostplan, træningsvarighed, carcihi osv. (også afhængigt af sporten, der dyrkes) er her, at der er noget g alt .Ikke at du ikke skal tale om dine egne projekter og initiativer vedrørende sport, især hvis du tager det seriøst. Der kan være mange tilfælde: Uanset om du brænder for crossfit, om du føler et stort skub til at løbe, eller du forbereder dig til et maraton, skal du i hvert fald mærke efter, hvis du finder dig selv altid at tale om de samme emner og middel . Nogle venner kan forsigtigt ikke fortælle dig, at du grænser til besættelse og monotoni, men du bør selv være opmærksom på det.
Glæd dig ikke over noget andet
Hvis glade lejligheder kun reduceres til det øjeblik, du træner, går du glip af en masse liv. Sikkert, hvis du forpligter dig selv, vil du få tilfredsstillelse af alt, hvad du opnår, men husk at interessante ting sker, selv når vi ikke bruger sneakers, tværtimod bør vi altid finde tid til at dyrke følelser, sympati, strømmen af møder .Du kan ikke kun involvere dig på den sportslige eller konkurrencemæssige side; det kræver altid den rigtige balance og en god sammenhæng mellem karriere, kærlighed, penge, venskaber.
Du forsømmer venskaber og/eller romantiske forhold
Du oplever, at du ikke har tid til at lytte til en ven, der har brug for dig. Din eller din partner bliver ved med at fortælle dig, at han eller hun har brug for at tale med dig, bruge tid sammen, skabe noget plads til dig. Men det ser ud til, at du ikke kan stoppe, og at du absolut ikke kan ændre dit synspunkt eller acceptere et andet. Udover idrætsrelaterede mål bør du altid holde øje med relationsmålene. Hvordan går jeres forhold? Hvor meget tid bruger du sammen med familie og venner? Husk, at tiden ikke tæller, og den energi, du lægger i sport, bør også gå til andre områder af livet, som er grundlæggende.
Analyser enhver fysisk smerte eller ubehag
Selv når du ikke træner, oplever du, at du er opmærksom - nogle gange endda overdrevent - på den manifestation, der kommer fra kroppen. Med andre ord kommer ethvert signal, og du tolker det som et rødt flag, en kæmpe alarmklokke eller noget, der ikke forlader dit sind. Det ender med, at man ikke lytter til andre, man giver ikke plads, man yder ingen støtte til andre, heller ikke når de har brug for det. Du er altid distraheret, da din eneste vedvarende opmærksomhed er bekymring for smerte. På den måde bliver livet konstant hæmmet og det er svært at skifte perspektiv og det ydre opfattes som noget der spilder vores tid og ikke løser problemet. Nogle grænser til overdrivelse, at se den ene specialist efter den anden, og selv når diagnostikken er neutral og ikke viser nogen problemer, falder det bevidste sind ikke til ro. Denne tilstand skal kontrolleres, lige så meget som den interne dialog.Hvis der ikke har været et pludseligt traume, hvis du ikke taler om noget virkelig alvorligt, skal du tilbage på sporet og holde fast i din ro i sindet.
Tillid til dig er begrænset til ydeevne
En stor alarmklokke opstår, når vi langsomt begrænser den agtelse, vi har i os selv, til et niveau, der udelukkende er knyttet til sportslige præstationer. Når dette sker, er vi i stor fare for at forvrænge den sande følelse af selvværd, som ikke kun afhænger af mål, men som er forbundet med en radikal følelse af selvværd. At uløseligt forbinder det sportslige resultat med grundlaget for selvtillid er en grundlæggende fejl, der kan føre til ikke-optimistiske, ikke-produktive og absolut ustabile retninger.
Søvn og sult påvirkes
Spis mindre, sov mindre. Eller vi er konstant bekymrede for, hvad og hvordan vi skal spise, og hvilke timer og hvor mange vi skal hvile.Under alle omstændigheder holder livet op med at flyde med sit naturlige forløb, og vi hænger fast i beregningen af kalorier, stressindekser og data relateret til hjertemusklen og vejrtrækningen. Når rytmen af søvn-vågenhed og fornemmelsen af at være mæt eller sulten gennemgår store variationer og vigtige forandringer, må man komme tilbage til sig selv og indse, at man har et problem.
Årsager og hvordan man kommer ud af dem
Manglen på selvtillid / og kunne virkelig være grundlaget for overdrivelsen mod siden af sportspræstationer. Denne tilstand hjælper ikke på nogen måde og risikerer faktisk at føre til yderligere mangel på selvværd. Tag en overdreven kontrol og en reel besættelse af den atletiske gestus, den konstante forbedring, sammenligningen med resultaterne fra den foregående dag. Sindet organiserer sig derfor kun omkring præstationer.
Nogle gange udvikler denne besættelse sig, når du nærmer dig sport for at komme dig selv fra en skuffelse af enhver art (kærlighed, arbejde osv.).Vi søger tilflugt i sporten i alt for høj grad selv efter store forandringer – bevidst eller ej – som kan være afslutningen på et arbejdsforhold, en separation, en skilsmisse eller lignende. Det første skridt er altid at indse, hvad og hvordan vi håndterer det, at tale om det med en betroet ven og måske beslutte at gå i gang med en terapeutisk vej med psykologisk støtte.