Hula Hoop: hvordan man lærer

Måske legede du med det som barn, men nu er det blevet en rigtig besættelse: Den moderne hulahopring er nu en rigtig trend i Gen Z-popkulturen.

Den farvede cirkel, der uophørligt skal flyttes på ens hofter, er ikke (kun) et spil for børn, men også en træning for folk i alle aldre og vores yndlingsbeskæftigelse (sammen med ruller og skateboarding selvfølgelig! ). Hypen er ægte: hulahopringen er helt tilbage på mode!

Lad os sammen finde ud af alt, hvad der er at vide om hulahopringen! Fra dens oprindelse til hvorfor den er tilbage på mode, men også hvordan man vælger den rigtige bøjle og de bevægelser man skal lave for at lære at bruge den.

Hvorfor er hulahopringen tilbage på mode

Hulahopringens historie begynder i det gamle Egypten, Grækenland og Romerriget: på det tidspunkt var disse bøjler (træ) hovedsageligt legetøj. Det var dog først i 1800-tallet, at de begyndte at blive brugt som et redskab til motion og mere specifikt til dans. Dermed fødes udtrykket hulahopring.

Som de fleste andre gamle praksisser er hulahopring gennem årene blevet en del af forskellige populære kulturer. Den første store tv-dækning kom den 6. september 1958; og samme år blev den nævnt for første gang i en popsang. Ikke nok med det: hulahopringen har også optrådt i film og tegnefilm (en af vores yndlings Disney-karakterer, Wall-E, blev endda set svinge en hulahopring på sig selv i et lille klip udgivet under filmens produktion), i teknologiske spil ( såsom Wii Fit) og endda i kunst (den berømte gadekunstner Banksy malede et billede af en ung pige i hulahopring med et cykeldæk i 2020).

Nu er hulahopringen imidlertid tilbage på mode takket være TikTok. Den sociale underholdningsplatform har – igen – bragt nostalgi på mode. I løbet af de sidste to år har tonsvis af piger delt videoer af dem selv, hvor de øver sig i at bruge hulahopringen, både gennem dans og specifikke fitnessbevægelser. Videoer med hashtagget hulahoop har samlet over 1,7 milliarder visninger, hvilket gør dette værktøj til det hotteste legetøj i øjeblikket.

Sådan vælger du den rigtige fælg til dig

Det antages ofte, at beherskelsen af hulahopringen kun stammer fra hofternes og bækkenets bevægelser. Sådan er det ikke: Det er vigtigt at vælge den perfekte cirkel! At lære at hulahopring starter derfor med at købe den rigtige hulahopring til dig. Der findes faktisk bøjler i forskellige størrelser og forskellige vægte. Før du køber en, så skal du vurdere både dit fysiske udseende og hvilket mål du vil forfølge med bøjlen.

Generelt, men hvis du er nybegynder og vil lære at bruge hulahopringen i sikkerheden i dit hjem, så vælg en større model (med en diameter på omkring 90-110 centimeter). Dette vil lette dine bevægelser. Og selvom det virker kontraintuitivt, er tungere bøjler nemmere at bruge, fordi de er mere stabile under bevægelse.

Under alle omstændigheder, for at finde ud af, hvilken størrelse der passer til dig, kan du gå videre på to måder. Du kan måle din længde fra gulvet til navlen: antallet af centimeter svarer omtrent til den diameter, du skal vælge. Eller du kan placere den lodret på jorden: den rigtige cirkel skal være mellem taljen og brystet.

Sådan lærer man at hulahopring

Når du har fundet den rigtige bøjle, behøver du kun plads nok til din nye yndlingssport. Sådan gør du.

Trin 1

Stå først norm alt og sæt en fod frem. Højre hvis du er højrehåndet eller venstrehåndet hvis du er venstrehåndet. Dine fødder skal plantes solidt på jorden, og din vægt skal fordeles ligeligt mellem begge ben.

Trin 2

Skub hulahopringen op til lige over dit bækken, mere eller mindre i navlehøjde. Hold ham med begge hænder i siderne og lad ham læne sig mod din ryg. Du kan kun få succes, hvis bøjlen holdes parallelt med gulvet, så sørg for, at din hulahopring er i den rigtige position.

Trin 3

For at begynde at spinde skal du flytte hulahopringen med begge hænder i en cirkulær bevægelse i samme retning som din forfod. Hastighed er vigtig, så giv den et godt skub. Du kan holde dine arme let hævet, med albuerne bøjede: dette vil hjælpe dig med at få større stabilitet.

Trin 4

Bøj let i knæene og bevæg dine hofter frem og tilbage (ikke fra side til side) for at dreje bøjlen. Klem dine mavemuskler og "skub" ham fremad med din mave, og før ham derefter tilbage med ryggen. Stop ikke med at rotere dine hofter, ellers falder hulahopringen til jorden.

Et par flere tips

Det lyder svært, men det er det ikke. Sikker på, det er sandsynligt, at du vil falde igen og igen i starten, men hemmeligheden bag at lære at hulahopring er øvelse. Med tiden vil du få smag for det, og det vil blive en barneleg for dig.

Sørg for, at du bærer tætsiddende tøj, så bøjlen let kan rotere mod din krop. Ellers kan du opleve, at dit tøj kommer i vejen for din træning.

Selvom træning med hulahopring er godt for helbredet og fremmer muskelopbygning, er der et par ting, du bør være opmærksom på, især hvis du er nybegynder.For eksempel er den cirkulære hoftebevægelse, der udføres under træning, ikke en almindelig bevægelse, og den er derfor ikke kendt for din krop i starten. Derfor bør du i første omgang begrænse brugen af hulahopringen til et par timer om ugen. Dels også for at give huden tid til at tilpasse sig denne nye type stress.

Kategori:

Livsstil