Har du nogensinde bemærket, at når sæsonen ændrer sig, ændres også dit humør? Det er ikke et tilfælde, sandsynligvis er det for SAD.
Når sommeren slutter og de koldeste måneder kommer, lider mange mennesker af det på et humoristisk niveau. Soltimerne og lyset reduceret til knoglen, det barske klima og den mørkere himmel kan have stor indflydelse på folks følelsesmæssige velvære. Dette er ikke en tilfældighed, men SAD, en tilstand, der også kaldes " sæsonbestemt affektiv lidelse ". Dette ville være en type depression, der ikke påvirker personen hele året, men kun i de kolde måneder. Symptomer vises normalt i efteråret, mens SAD forekommer om vinteren. Den nøjagtige årsag til denne depression er ikke kendt, men det menes at skyldes den korte eksponering af den menneskelige krop for solen. Ifølge mange teorier har faktisk manglen på sollys i høj grad påvirkning af kroppens funktion.
Hvad sker der med mindst soleksponering? Vores krop producerer mere melatonin, så vi er mere tilbøjelige til at sove. Men det udskiller langt mindre serotonin, det hormon, der påvirker appetit, humør og søvn. Med den konsekvens, at vi spiser meget, er vi i dårligt humør og tilbringer meget tid i sengen . Med katastrofale effekter på humør og krop: De, der lider af SAD, har faktisk en tendens til at få en masse vægt om vinteren.
Mennesker med SAD begynder at være meget ængstelige. De styrter ned i dystre og triste øjeblikke uden grund, de kan ikke sove godt, og noget, selv de enkleste, bliver svært at gøre. For ikke at nævne, at immunsystemet også påvirkes: det er derfor lettere for dem at blive syge. Men situationen er ikke håbløs. Hvis du har mistanke om, at du har SAD, skal du straks gå til lægen, som vil rådgive dig om den bedste behandling til dig. Under alle omstændigheder er det godt at tage D-vitamin : som nævnt ovenfor er manglen på sollys en af årsagerne til SAD. Solen på vores hud stimulerer produktionen af D-vitamin, lavere i vintermånederne. Så gør en indsats for at inkludere fødevarer, der indeholder det i din diæt.
Lav masser af træning . På denne måde producerer kroppen endorfiner, meget nyttige på humoristisk niveau. Og du vil være i meget bedre form, hvilket vil øge dit selvtillidsniveau.